po cardio

chyba kupię przy okazji parę próbek i zrobię na dwa treningi - sprawdzę czy ma to dla mnie jakiś sens, robię siłowy i od razu po leci cardio z rańca bo nie mam inaczej czasu

Panowie bez przesady, dzień wolny od pracy z wolnym od treningu to mi się zgrywa raz na +-10 dni i w takim dniu z racji, że śniadania jem około 5h po przebudzeniu wolę to cardio zrobić od razu i mieć resztę dnia dla siebie.

[...] dnia jak mierzę to zawsze 150-160/90-99. Brałem przez miesiąc co-prestarium to zbiło mi może o 10 skurczowe i rozkurczowe o 5 jednostek. Od początku lutego regularnie robię cardio na rowerku + trening siłowy, do tego częste spacery itd. ale nie ma to pozytywnego odzwierciedlenia w pomiarach BP. Prolatkyna/progesteron/estrogen w normie. [...]

[...] Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * A.M.G 35 gr przed trenigniem * Whey C-6 Trening Klatka oraz bicepsyoraz 30 minut cardio - Rozpiętki poziomo 4s mały cięzar do 10kg po 10-12 powtorzen - Wyciskanie hantli poziomo 5s ostatnia 37.5kg 6 sam+ 2 z pomoca !! - Wyciskanie sztangi głowa do góry 4s [...]

[...] i co %-) ? Ja nie ćwiczę bicków wcale bo przetrenowane i to nie wcale daltego że katuje je jak głupi osioł. Ogólnie patrząc na trenujacych to biceps jest najbardziej przetrenowywaną partią. Czasami przyjdę zrobie barki, brzuch i lecę cardio a koleś co zaczął rowno ze mną nadal leci bica%-) /SFD/2019/3/1/23628c5fed0e4d968613ecd8e9850f71.jpg

[...] nie wcale daltego że katuje je jak głupi osioł. Ogólnie patrząc na trenujacych to biceps jest najbardziej przetrenowywaną partią. Czasami przyjdę zrobie barki, brzuch i lecę cardio a koleś co zaczął rowno ze mną nadal leci bica%-) /SFD/2019/3/1/23628c5fed0e4d968613ecd8e9850f71.jpg Jakby tak uciąć tą koszulke to jakby kawał kamienia z wielkiego [...]

[...] robiłem badania. Leciała cały czas apteka ARI(sam kupiłem) 1 tab e2d. Dawek oczywiscie nie zmieniłem, zmieniłem jedynie ARI na TEVA UK(niby też apteka). Dieta też taka sama/cardio itd. Dodam jeszcze że to wyniki po 4 tabletkach ARI z TEVA. I jak oceniacie? Jak dla mnie to działa ale jest tam chyba 1/4, może 1/3 tego co być powinno. No ale [...]

[...] makroskladnikach stosując się do tych wskazówek spalisz więcej fatu. Na ten tydzień nie będę obcinał kalorii tylko zamienię rozkład posiłków i zobaczymy. Dam znać za tydzień Pozdro a to dziwne, bo sa badania, ktore pokazuja, ze np. cardio krecowane rano po posilku spala wiecej fatu, niz krecone na czczo. Takich badań kiepskich to są setki :-)

ja im dalej w redu i dluzszym cardio, tym czesciej mnie hipki lapaly, dlatego zarcie mialem zawsze pod reka i szamalem odrazu po treningu, bo za pierwszym razem, pare lat temu ,to gwiazdy przed oczami, zimne poty, dreszcze , gaz do dechy na przystanek w tesko i poszlo chyba z 2 kg slodyczy %-)

Na te czapki to chooj kładę, stwierdziłem że za stary jestem i może nie rozumiem. Z drugiej praktycznej strony czapka mi się sprawdza przy intensywnym cardio czy interwale. No ale nie z daszkiem do nędzy tylko taki komon mam co to i szalikiem i czapka, czy opaską może być i się pot po oczach nie leje. A na boso to wiadomo dlaczego. Bliżej ziemi [...]

Od poniedziałku zrobię to w ten sposób że dodam 10% kcal obecnych. Źródłem będą złożone węglowodany. Zrezygnuje z cardio na rzecz interwałów, i będę obserwował, co się dzieje z sylwetką i z wagą. Po dwóch tygodniach padnie decyzja co dalej, czy znowu dołożę 5% kcal. czy może utrzymam taki poziom jak jest zakładany. Myślę że okres 4-6 tygodni w [...]

Najlepiej według mnie po prostu być na rotacji na masie i kręcić cardio bo wiele osób o tym zapomina i potem wrażliwość pada....

Enzymy docelowo żeby posiłki lepiej przechodziły, jestem na masie 8 tydzień i mimo Cardio po kszdym treningu już mnie troche mulilo, czułem się ociężały to chciałem spróbować w ten sposób wspomóc organizm. Ashwe totalnie dla próby, a może dla kobiety żeby troche wyciszyło

[...] waga stoi a czasem nawet 200g do przodu. teraz dwa dni 2600 dalej nic. wkur*ia mnie to bo reżim jest micha czysta, trening 5x w tyg, do tego rower squash ogólnie ok 8h w tyg cardio, a tu żadnego postępu. Trzymam wode jak termos normalnie. Estro w normie, 400testa na tydzień. O co kaman? Jeśli jesteś w deficycie to smalec leci na bank, jednak jak [...]

10 min cardio po silowym? strata czasu. juz lepiej zrob 7-10min interwalow. a co do silowych im ich wiecej podczas redu tym lepiej wiec opcja nr 2

[...] na drugi dzień już byłem na siłce byle nie robiłem tej partii co była dziara robiona może jak wypadło po 2-3 dniach to już robiłem byle by tego nie zapocic mocno i możesz cardio odpuścić właśnie by nie zapocic i ciężej było np na zgieciach rak i lokciach ale dawało się radę nic z dziarami się nie działo najważniejsze to umieć dobrze wygoic [...]

U mnie jak mała dawka clenu to całość rano na czczo przed treningiem...przy 200mcg dzieliłem na 2x100 rano i popołudniu przed cardio , starałem się wrzucać 2h po jedzeniu...

[...] można po blancie się bawić z laską. Raz mi się zdarzyło to w trakcie zapomniałem co ja miałem robić %-) Nie wiem co ci napisac. Ale to co wyprawiam cala noc to w pornusach to slabo. Ale powrot na ziemie prawie 3 dni i dabieram balety wtedy kiedy chce sie wody pozbyc itd Przyjemne z pozytecznym a nie cardio godzinami na bierzni czy diuretyki :))

Ja nie cierpię cardio na rowerze stacjonarnym. Dla mnie to męczarnia, ale jak kto lubi. U mnie jeśli chodzi o sprzęty to orbitrek, bieżnia, i te schody. Ale ostatnio najlepiej wchodzi poprostu bieganie zaraz po przebudzeniu.

[...] ktos trening rano na czczo? Bede musial teraz tydzien o 6 rano trenowac a tydzien po poludniu. Kobitka zmienila prace i ma na zmiany. Nie chce mi sie za bardzo wciskac zarcie o 5 rano%-) Smialo ja w wiekszosci czy to masa czy wycinka to na czczo trenuje i o woele lepiej mi sie trenuje niz z pelnym brzuchem i dodaje jeszcze cardio i elegancko.